Helsinki

Elämäntapamuutokseeni liittyvien uusien tapojen omaksumisen pohjustusta

Liisa Maunola

Kaupallinen yhteistyö http://www.muutos.net kanssa

Videolta muutosasiaa jokaisena päivänä

Ensimmäisten kahden viikon aikana jokaisena päivänä kuuntelin lyhyen Muutos-luennon videolta. Olisi ollut myös mahdollista lukea samat asiat, mutta oli kiva kuunnella ja katsella. Luennot olivat lyhkäisiä, alle 10 minuutin pätkiä. Lisäksi luulen, että valmentajan katseella ja äänellä, vaikka ruudulta, on oma tietty vaikutuksensa. Melkein kuin olisi henkilökohtaisessa valmennuksessa.

Vanhaa tuttua tietoa ruuansulatuksesta

Asiat olivat suurimmaksi osaksi vanhoja tuttuja. Kaikkihan me ollaan kuultu pienestä pitäen ohjeita rauhallisesta syömisestä ja ruuan huolellisesta pureskelusta. Hyvä saada muistutus kuitenkin, että ruuansulatuksen on helpompi toimia, kun ruoka on mahdollisimman hienoksipureskeltua.

Vedenjuontia ja vessassakäyntiä

Kehon nesteytys on sekin tuttu juttu, teoriassa. En ole koskaan kannellut vesipulloa mukanani, koska ”enhän ole mitään maratonia juoksemassa”. Olen lähinnä keskittynyt kauhistelemaan vedenjuontiin liittyvää varmaa pissallakäynnin lisääntymistä. Vieläkään ei ole vesipulloa mukana, mutta nyt kirjaan juodut lasilliset. En ole vielä yltänyt Muutos-ohjelman tavoitteeseen 1,5 – 2 l päivässä. Vedenjuonti liittyy myös näläntunteeseen. Joskus tulee kuulemma syötyä, vaikka kysymys on janosta. Vedenjuonti on ensimmäinen konkreettinen muutos elintavoissani.

  • Muistiinpanoja vedenjuonnista tulee tehtyä. Ruokapäiväkirjaa en ole vielä aloittanut.

Rauhallinen aloitus, neljäs viikko menossa

Valmennuksen rauhallinen tahti voi yllättää. Tarkoituksena on kuitenkin valmistaa mieltä ja rakentaa pohjaa tulevaa varten. Päämääränä on hidastaminen. Nopea hotkiminen on monelle arkipäivää, monesti olosuhteiden takia, mutta myös tavan takia. Näiden kolmen ja puolen viikon aikana on opeteltu syömään hitaasti, pureskelemaan huolellisesti ja juomaan vettä riittävästi. Jos on omaksunut nämä uudet tavat ja tietoa, se on jo riittävää.

Kuunneltavaa ja luettavaa riittää. On lisämateriaalia kuten ruokareseptejä ja liikuntaohjeita eri tarkoituksiin. Itse asiassa saatu tieto on vaikuttanut jo siihen, että esimerkiksi kasviksia on tullut hankittua entistä enemmän, vaikka se ei varsinaisesti ole vielä ohjelmassa. Reseptikirja avautuu kokonaisuudessaan ohjelman 6. viikolla.

Konkreettisia tekoja on viikottainen itsearviointi ja oman painon ja vyötärön mittaukset. Konkreettista on myös kuunneltujen luentojen ja itsearviointien ruksiminen ohjelmasta. Myös edistymisjana näyttää, kuinka pitkällä ollaan vuoden pituisessa ohjelmassa. Alussa ollaan.

Itselle tämä tahti on ollut ihan sopiva. On tapahtunut pieniä muutoksia, jotka olen pystynyt tekemään.

Terv. Liisa

#elämäntapamuutos #muutosnet #muutosohjelma #hyvinvointivalmennus #elämäntavat #uusientapojenopettelu

    Esikatselu(avautuu uuteen välilehteen)

    Advertisement
    Helsinki

    Glasshouse Helsinki – kasvihuone, joka kiihdyttää luovuutta ja innovatiivisuutta

    Liisa Maunola

    Komea, vanha tavaratalorakennus Aleksin ja Mikonkadun kulmassa osoitteessa Aleksanterinkatu 13 on nyt täynnä designia ja taidetta. Uusi vuokralainen Glasshouse Helsinki avasi ovensa toukokuussa 2021.

    For responsible growth
    Glasshouse Helsinki tuo yhteen toimijoita eri alueilta.
    Toisessa kerroksessa on taidegalleria.
    Jo loppuneesta Sielunmaisema-näyttelystä.
    Tuntuuko tila tutulta? Osoite on Aleksi 13 keskellä Helsinkiä.
    Katutason kerros on myymälä, jonka valikoimista löytyy vastuullisesti tuotettuja sisustus- ja käyttöesineitä. Myös vaatteita ja asusteita on tarjolla kuten kuvassa olevat Myssyfarmin pipot.

    Tilat toimivat myös kohtauspaikkana erilaisten tilaisuuksien muodossa. 3.11.2021 olivat Forum Box Market -myyntinäyttelyn avajaiset. Samana iltana tapahtuivat myös toimitusjohtaja Mirkku Kullbergin ja taiteilija Sasha Huberin keskustelu ja Tauko Magazine -lehden lanseeraus.

    Eeva Peura Nocturnal
    • TAUKO Magazine
    Tapahtumia ja kohtaamisia.

    Onnea ja menestystä uudelle konseptiliikkeelle! Uusia mielenkiintoisia tuotteita ja tapahtumia on varmasti tulossa.

    Terv. Liisa

    #glasshousehelsinki #glasshousehelsinkigallery #myhelsinki #helsinkiart #helsinkidesign

    Helsinki

    Kuinka helppoa on tehdä elämäntaparemontti ja saada aikaan pysyviä muutoksia – painonpudotus sivutuotteena?

    Liisa Maunola

    Kaupallinen yhteistyö @muutos.net kanssa

    LÄHTÖTILANNE

    Olen jo kauan ollut ylipainoinen. En ole kuitenkaan kokeillut dieettejä tai muita ohjelmia, koska olen uskonut vanhaan sanontaan ”syö vähemmän, liiku enemmän” painonpudotuksen ohjenuorana. En ole mittaillut eri ruoka-aineiden määriä enkä ole laskenut kaloreita. Olen ajatellut, että vaikka tunnesyömistä aina silloin tällöin esiintyy, ei minulla kuitenkaan ole vakavaa ahmimisongelmaa.

    Liikunta on jäänyt vähemmälle viime vuosina muutenkin, ja nyt koronan aikana sitä ei ole ollut kävelyä enempää. Autottomana joudun silloin tällöin juoksemaan ehtiäkseni ratikkaan.

    Vatsanseutu on kasvanut tasaisen varmasti vuodesta toiseen, mutta en ole sitä juuri mittaillut. Painoindeksi on joskus tullut laskettua. Pituuteeni nähden painoa on liikaa, varsinkin keskivartaloon on keräytynyt liikaa rasvaa. Vaatteiden kokonumero on liian suuri pituuteeni nähden. Enkä ole tyytyväinen siihen, miltä näytän valokuvissa. Ei ollut siis mitään pakottavaa syytä hankkia paremmat elämäntavat.

    @muutos.net -valmennuksen osuessa kohdalle, en kuitenkaan epäröinyt. Nyt tai ei koskaan! Olenhan jo elämäni ehtoopuolella.

    Perehtyminen

    Varsinainen ohjelma alkaa huomenna maanantaina 15.3.2021, mutta ennen sitä olen jo käynyt materiaalia läpi verkossa lukien, katsoen ja kuunnellen. Kun katselin Muutos.net-videoita, tykästyin heti valmentajien miellyttävään esiintymistyyliin. Tuomas Helkalalla, Joakim Piiroisella ja Tiia Koskelalla on rauhallinen ja luonteva tapa esiintyä.

    Aineenvaihdunta-kurssia kuunnellessani tajusin, kuinka vähän tiedän aiheesta. En ollut tiennyt, että kun syö vähän, niin seurauksena voi olla säästöliekki-ilmiö. Elimistö yrittää korvata vähäisen ravinnonsaannin sillä, että se polttaa ruokaa säästöliekillä. Ja laihtumista ei tietenkään tapahdu! Tarvitaan säästöliekkitilan purku syömällä, ei vähemmän, vaan laadukkaampaa ruokaa.

    Valmistautuminen

    Olen tehnyt Muutos-lupauksen, vastannut alkukartoituskyselyyn ja liittynyt kahteen suljettuun Facebook-ryhmään: Muutos-heimoon ja Muutos: reseptit ja vinkit hyvinvointiin (painonhallintaa). Näissä ryhmissä olen jo käynyt lukemassa aikaisempien valmennettavien kokemuksia ja vinkkejä.

    Ostin myös uuden raastimen, kun vanha oli hävinnyt jonnekin…

    Minkähänlainen muutos huomenna alkaa?

    terv. Liisa

    Seuraava valmennus alkaa 12.4. Klikkaa ja tutustu allaolevasta linkistä:

    http://www.muutos.net

    Muutos-valmennus – Kampanjatarjous

    #elämäntapamuutos #muutosvalmennus #paremmatelämäntavat #painonhallinta

    Photos by @camillabloom

    Helsinki

    Koe Kaisaniemen kasvihuoneiden ihmeelliset kasvit ja ilmastot aavikoista sademetsiin

    Liisa Maunola

    Ulkopuutarhan lisäksi Kaisaniemen kasvitieteelliseen puutarhaan kuuluvat kasvihuoneet. Kymmenen niistä on avoinna yleisölle. Kasvihuoneet on jaettu osiin eri ilmastotyyppien mukaan. Ne sisältävät kuivien aavikoiden, kosteiden sademetsien ja trooppisten kosteikkojen kasveja.

    Palmusalin koristeellisuutta

    Kasvitieteellisen puutarha siirrettiin Turun palon jälkeen hevosvankkureilla Helsingin Kaisaniemeen vuonna 1829.

    Ensimmäisenä kävijä saapuu suureen, rehevään Palmusaliin. Vaikutteita rakenteisiin on otettu Lontoon Kew Gardenista. Palmusali on kasvihuoneiden näyttävin osa, se valmistui vuonna 1889 arkkitehti Gustaf Nyströmin piirtämänä.

    Rehevää tropiikkia ja kosteaa sademetsää

    Kasvihuoneissa voi tavata tavallisen bambun lisäksi kurttuhamebambun, apostolinmiekan (lilja), jättipöhkövekan, elämänlangan, kuristajaviikunan ja uurremuorin.

    Kuivan metsän huoneessa

    Kasvitieteellisten puutarhojen vetonaula ja yleisömagneetti ovat parananjättilumpeet. Lumpeella on isot, veden päällä kelluvat lehdet.

    Lumme on peräisin Etelä-Brasiliasta Parana-joelta. Siellä lummetta käytettiin hyväksi lastenhoidossa; pienet lapset laitettiin kelluville lehdille päiväunille.

    Liisa nauttii tropiikista

    Pääsymaksu kasvihuoneisiin on 10 e aikuisilta ja 5 e lapsilta. Sisäänkäynti alueelle on Kaisaniemenrannan kautta.

    https://www.luomus.fi/fi/kaisaniemen-kasvitieteellinen-puutarha

    Kuvat ja teksti: Liisa Maunola

    Kuva Liisasta: Matti Pasanen

    Vaatevinkki:

    Clarion-hotellin 16. kerros

    Seuraava kappale sisältää mainoslinkin. Mainoslinkki on merkitty *-merkillä.

    Lindexin valkopohjainen viskoosipusero on nyt alessa. Puserossa on pinkkejä, oransseja ja punaisia kukkakuvioita, leveät pallohihat ja korostettu vyötärö.

    * Tästä linkistä pääset ostoksille Lindexin verkkokauppaan:

    https://do.lindex.com/t/t?a=1200829640&as=1480132982&t=2&tk=1&url=https://www.lindex.com/fi/p/7993327-7862-valkoinen-kuvioitu-olkapaat-paljastava-viskoosipusero#

    #kaisaniemi #kasvitieteellinen #kasvihuone #palmusali #parananlumme